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2016年度の花粉情報と花粉症対策!今すぐできて効果の高い予防法、対処法は?

2016/2/8更新 ヨーグルトとみかんの皮の相乗効果について追記

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冬もいよいよ後半、少し暖かくなると同時に、多くの人を苦しめる・・・そう、今年もまた「花粉症」の季節がやってきます。

2016年度の花粉予測は?

日本気象協会が1月14日に発表した2016年春の花粉飛散予測(スギ・ヒノキ花粉、北海道はシラカバ)の第3報によると、九州、四国、東海、関東地方では2月上旬から花粉の飛散が始まる見込みのようで、飛散量は、九州、四国、東海、関東甲信越では前シーズンより多め、近畿、北陸、東北、北海道は少なめになるという予想。

と、もうそんなん言ってる間に花粉が飛び出す季節になってきました。

花粉症の人もそうでない人も、GWの連休を真っ赤な目と鼻で過ごさない為にも、今のうちからしっかりと対策を考えていきましょう!

花粉症対策のキホン

まず、基本的な花粉症対策として

  • マスクや眼鏡をする
  • うがいをする
  • 薬を飲む

あたりがありますよね。

花粉症でお悩みの方に共通の気持ちは「とにかくツライ!」ではないでしょうか。症状がひどい場合は、集中力や体力も低下し、睡眠にまで。日常生活に影響が出て、ますます苦しくなってしまいます。花粉症の薬花粉症対策商品を知ってしっかり対策することで、快適に過ごせるはず。

花粉症の薬には、「錠剤(内服)」「点眼液」「点鼻薬」があります。その他にも、サプリメントや物理的に保護するマスク・ゴーグルなども有効です。

花粉症にいい食べ物って?

さてさて、ここからはお薬だけではなく、食べ物で花粉症を緩和できる?と巷でウワサになっている「花粉症にいい食べ物」について調べてみました。

辛い物食べるのはいいの?

花粉症の時は辛い物を食べると鼻が通って楽になる」ってのをよく聞きますが、あれはどうなんでしょうか?

結論からすると・・・正解だそうです!

辛い物が交感神経を刺激することで、鼻の血流を良くしてつまりを解消できることがあるとか。

ただ、辛い物を食べすぎると別の意味で身体によくありませんので、ほどほどにするようにしましょうw

ヨーグルトってよく聞くけどマジ?

最近よく聞く、「花粉症はヨーグルトを食べれば治る」ってウワサ。ヨーグルト食べるくらいであの苦しみから逃れられるんなら毎日食べますよね。よっぽどキライじゃない限り。

ただ、実際のところどうなのか調べてみたところ・・・

医学的に効果が証明されているようです!但し花粉症に効くのはBB536を含むヨーグルトのようです。

ヨーグルト(BB536)は、なぜ花粉症に効くのか?

BB536の保健作用は大きく以下の2つ。

  • 大腸での腸内環境を改善
  • 小腸の免疫系への刺激

花粉症に効果がある理由は、菌体そのものによる直接的な腸管粘膜刺激作用と
ビフィズス菌BB536による整腸作用から、体内免疫バランスが改善される
ため
だと推測されている。

このように、「とりあえずヨーグルト食べてればいい」ってものでもないので、ヨーグルトを試す時は「ビフィズス菌BB536入りのヨーグルト」にしましょう。

ヨーグルトと「あの果物」皮で相乗効果!

さてさて、ヨーグルトが花粉症に効果があることを前述しましたが、実はそのヨーグルトと一緒に食べる事で大きな相乗効果をもたらす果物があります。それは・・・

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見たまんま!「みかん」です。しかも、みかんの中身は別においしく食べてください。使うのはいつも捨てる「みかんの皮」。

「みかんの皮」に含まれる「ノビレチン」という成分は、細胞が受ける刺激を弱めて「ヒスタミン」という鼻水やくしゃみの原因となる物質の放出を抑えてくれることが、愛媛大学の研究によってわかったのだとか。さすがみかんの本場!

でもみかんの皮とか食べにくいよ?

そう、たまにみかん好きすぎて皮まで食べる方もいますが、稀です。

そのため、ヨーグルトとみかんの皮をミキサーで混ぜる事で、飲みやすく摂取できるようにします。1日に必要な成分はみかんの皮にして1個分。ただこれを全部1杯分のヨーグルトと一緒に混ぜると、とても苦くて飲めたもんじゃありません。

そのため、みかんの皮1個分を3等分にし、朝昼夜と1杯ずつにして摂取するようにしましょう!

実は室内にも花粉は入ってくる!

  • 「花粉が飛んでるのは外だけだから、外でマスクしておけば大丈夫だろう・・・」
  • 「ちゃんと窓も閉めきってるし、ウチは大丈夫!」

そんなアナタ!甘いです。室内にだって花粉は潜んでいます!!!

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花粉が室内に入ってくる主な原因は「人間」です。外出した後の髪、顔、花粉の付着しやすい毛織物などの衣類。こういうところから花粉は家にお邪魔しまーすと入ってくるのです。

また、外に干した洗濯物にも花粉が付着します

そのため

  • 家に入る前に髪や顔、衣服を払い、できるだけ花粉を落とす。
  • 洗濯物は室内干しか、取り込む前に花粉をはたいてから室内に入れる。
  • 定期的に掃除をする。

こういったことで、室内に花粉が入ってくること、または入ってきた花粉を除去することができます。

また、掃除については床の水拭きなどが効果的ですが、拭いたモップや雑巾はきれいに洗い流すこと!!そのまま放置していると、乾いた時にそのモップや雑巾から花粉が飛び散ってしまいます。

空気清浄機で花粉をリセット!

花粉症だけでなくインフルエンザやPM2.5など、様々なウイルスや空気汚染によって、今や一家に一台のレベルで普及しはじめている「空気清浄器」。

空気清浄器」にもピンからキリまでありますが、最近のは良いものになると

「PM2.5もインフルエンザウイルスも花粉も除去できて加湿もできてマイナスイオンも出せていいにおいがする!」

と、まさに至れり尽くせり。

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家電は買って帰ると重いし、配送してくれる通販って手もアリですね♪

花粉症じゃないから大丈夫、は超危険

周りはけっこう苦しんでるけど、花粉症なんてなったことないしマスクも特にする必要ないわ~♪

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という方、気を付けてください。

今、花粉症でないからといって、特に何の予防もせずに花粉を吸い続けていると、結局遅かれ早かれ花粉症を発症してしまう場合が多いです。

花粉症でない人こそ、花粉症対策が必要だという事を覚えておきましょう。

花粉症のちょっとした知識などなど

ちなみにちょっと小話ですが、スギ花粉で花粉症になるのって日本だけらしいですよ。それだけスギの木が多いんですって。花粉はスギだけじゃないんですが、ちょっとやるせないです!

近年の温暖化によって花粉の飛散が増えているため、最近は花粉の多い木の抜き伐りや花粉の少ないスギへの品種改良の取り組みも行われているそう。ただ、自然のものですからねー。花粉症はイヤだけどそれはそれで地球にゴメンナサイな感じもします。現代が生んだ病気ってやつですね。

話が逸れましたが!

正しい知識で花粉症対策を行って、目とお鼻がしんどい季節を乗り切っていきましょう!